导读：

六一儿童节将至，很多的家长估计都会带着孩子出去游玩，或者是给他们准备喜欢的礼物。尤其是在饮食上，会满足他们各种小要求，而说到孩子喜欢吃的食物，我们就不得不提到，薯条还有冰淇淋了，这两种对于孩子来讲，真的没有抵抗力，不过这里却建议少给孩子吃一点。

薯条属于油炸食品，本身就不太健康，而且它的油脂含量也比较高，这样的食物，我们大人吃了都容易上火，何况是小孩子，他们吃过之后，可能就不好好吃饭了，还有冰淇淋，糖分很高，而且又是寒凉之物，孩子本身就是喜欢玩，这个时候突然吃凉的，也容易出现肠胃不适。

【资料图】

为此，六一将至，建议孩子：少吃薯条和冰淇淋，多吃3样，个头长得快。想要孩子健康的成长，我们在饮食上，可以多吃一些营养滋补的食物，这样它们个子也长得快。

第一样：豆腐

豆腐是一种很容易消化的食物，而且它含有蛋白质和铁，以及磷、镁等多种营养元素，可以促进孩子的生长发育。我们在平时做饭的时候，可以适当的孩子吃上一些豆腐，来补充人体需要的营养。

推荐食谱：【番茄烧豆腐】

所需食材：番茄1个、豆腐1块、蒜末、植物油、盐、番茄汁

1、把番茄清洗干净之后，我们把它切的小一点，这样一会在烹饪的时候，更容易炒出味道。

2、锅中放入植物油，烧热之后，我们把豆腐放进去稍微的煎一下，这样方便炒的时候不散。

3、锅里留底油，放入切好的番茄炒出红沙，放入蒜末，接着来点番茄汁，倒入豆腐。

4、最后放入一点盐，把它炒匀，一道非常开胃的番茄烧豆腐就制作完成了。

第二样：瘦肉

像一些油脂含量比较高的肉，我们可以少给孩子吃，但是瘦肉的话，还是可以多吃一些的，它能起到促进生长发育的作用，而且能够增强免疫力，尤其是瘦肉中的优质蛋白比较的丰富，能好好的缓解疲劳的情况。

推荐食谱：【荷兰豆炒瘦肉】

所需食材：荷兰豆、瘦肉适量、蒜末、植物油、盐、酱油

1、荷兰豆我们挑选鲜嫩一点的，然后把它掐成段，这样方便我们食用。

2、锅中放入少许的植物油，烧热之后，放入准备好的蒜末，接着倒入荷兰豆翻炒。

3、我这个瘦肉是熟的，所以炒的时候，要等到荷兰豆熟透，再放进去。

4、荷兰豆炒熟之后，我们放入瘦肉，来点盐和酱油，把它炒匀就可以了。

第三样：鱼肉

鱼肉是促进智力发育的优秀食物，平时生活中，我们可以给孩子吃上一点鱼肉，一般来讲，鱼肉都比较好消化，而且它还含有多种蛋白质、脂肪、维生素，以及磷、钾、镁、钙等矿物质元素，这些都有利于孩子的一个发育。

推荐食谱：【冬瓜鱼骨汤】

所需食材：冬瓜少许、鱼骨、姜、蒜、植物油、盐、料酒、胡椒粉、香醋

1、把冬瓜的外皮去掉，冲洗干净，切成块状，可以稍微的切的大块一点。

2、锅中放入植物油，烧热之后，我们把剁好的鱼骨放进去，接着来点盐，开始煎。

3、煎好之后，放入姜还有蒜，接着放入料酒，再加入清水，放入准备好的冬瓜。

4、炖好之后，来点胡椒粉，接着放入少许的香醋，把它拌匀，就可以直接出锅了。

【食刻说】

事实上，除了这些食物之外，还有骨头汤，以及鸡蛋还有虾肉这些都是可以多给孩子吃一点的，这些都比较的容易消化，而且人体也比较容易吸收，相比那些薯条还有补品而言，它更加适合孩子的成长。

【本文由“小谈食刻”原创，未经许可不得删改、盗用，侵权必究】

关键词：